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华都盘口代理_太极拳就算不能打也能养生?不谈强度的健身指导都是耍流氓

作者:bbin   日期:2020-01-11 17:18:18    阅读:441次

华都盘口代理_太极拳就算不能打也能养生?不谈强度的健身指导都是耍流氓

华都盘口代理,一直有个说法,“太极养生,泰拳折寿”。毕竟公园里的老人们们练的都是太极拳,没听说有六七十岁练泰拳养生的。但是这里面还有一些误区,因为养生还是折寿的关键,关键在于训练强度和受重击次数,而不是运动项目。

一、训练强度

我们必须要说,职业选手所进行的高强度训练,确实会透支人体能量。不只是格斗类,任何职业的运动选手,到退役时弄得满身伤病都是正常事。比如女排的主教练郎平到现在身体里还有钢板没拆出来;nba巨星科比,手指、肩膀、背部、跟腱都是伤;哪怕就是职业电竞选手,腱鞘炎、网球肘都是高发职业病。原因无他,都是过度使用身体的缘故。所以这个问题的关键点是强度,而不是运动类别。举个例子,散步够养生了吧,你一天散八个小时试试?广播体操够健身了吧,练个6*5试试?(一天练6小时,每周练5天)。所以,关键点是强度,强度一上来,什么健身养生术都会损伤身体。

那为什么肌肉经过锻炼会变得强壮?因为每次我们锻炼时都在经历这样一个过程:撕裂肌肉——重新愈合。锻炼的本质是使身体(肌肉骨骼内脏等)适应“过度使用”这一过程。我们经常说,挑战自己的极限,其实就是找到一个平衡点——既能最大限度地锻炼自己,又不会造成过度的损伤。而职业选手一身伤病的原因,就是他们经常以接近自己身体极限的强度训练,所以身体总是处于超负荷运转状态,所以受伤的概率当然高。

而太极拳练得勤的,比如陈小旺、王西安、张志俊等大师膝盖都有毛病。这不是因为他们练错了,而是如同前面说的那样,强度问题。这些人就相当于职业太极拳选手,他们每天训练的时间要比普通爱好者长,而且盘架子的时候老是以低架子矮桩练习,强度自然要高,受伤的风险也就增大。

所以,老人家在练太极拳时,一定要注意膝盖安全。因为太极拳的很多动作都是扎着马步练的。当然你平常不锻炼,到五六十了突然运动起来,你就是跑步都受伤。

二、重击次数

拳王阿里得了帕金森症,很是让人感觉拳击是伤身体的。毕竟据统计在阿里的职业生涯中,他的头部总共被击打过几万次。但是,实际上,除了阿里之外,几乎没有几个拳击手得帕金森症的。

但这并不是说,头部被击打就不会留下后遗症。据统计,约15%的职业拳击手的脑部会遭受不可逆的损伤。cte,全称为慢性创伤性脑病变,常见于拳击、美式橄榄球、摔跤等运动中。这些运动的共同特点是在比赛中会有大量对头部的冲击。波士顿大学曾经检测过202名美式橄榄球运动员的大脑,其中176人的大脑显示存在cte。2016年53名职业摔角选手联名起诉wwe,希望后者能对他们的cte负责。综合格斗选手盖瑞·古德里奇,詹姆斯·莱希,法兰克·沙姆罗克等人都被被检测出患有cte。

所以,关键点在于头部遭受重击的次数,而不是运动项目。如果泰拳手不打实战,每天就练俩小时空击,也养生;太极拳每天练六小时,一周练五天,每周下巴、肋骨、膝盖挨几十下重击,也不养生。

再比如,有人表示,泰森能打,看他五六十岁的时候,能不能打?可是电影《叶问3》有个现场片花,现在泰森打沙袋的力量依然很大……

而杨氏太极拳第三代宗师杨澄甫,53岁就不幸离世,据其门人回忆,应该是饮食不节所导致的。杨澄甫年轻时期练功极其刻苦,所以食量极大,据说每顿饭能吃30个高庄馒头,以及猪蹄和家禽各一个。等到他上了年纪,训练量下来了,可是食量依然不减,这就导致他的体重增加到288斤;加之他喜荤厌素,导致胆固醇及血脂升高。这些都导致其英年早逝。

总之,多参加体育运动确实会强身健体,但一定要因人而异。因为过量的体育锻炼,很容易造成身体的损耗,往往跟养生的主旨相违背。这个规律是通用的,适用于任何体育运动。

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